时间：2020-01-27 来源：曼唐小吴 阅读(1504)
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性爱是伴侣关系其中的一环，良好的性爱就像是情感的润滑剂，能够帮助两人感情加温。但是现代人生活压力大，紧凑的步调常使人作息不正常，健康亮起红灯，男生在性爱表现上也会踩煞车。这对于男生而言，常造成信心打击，女性朋友更容易因为不了解性能力退步的原因，而让感情关系有了摩擦。其实，性能力退步的原因可能有很多，只要找出源头并对症下药，回归性福生活不是问题。跟着本文的介绍，从男生不持久的原因开始检视，改善生活当中的坏习惯，再搭配提升性能力运动与训练，就能帮助男生找回硬度与持久力。
许多人在发现自己或伴侣不持久时，会立刻认为是年龄的关系。年龄的确有可能影响男生在性能力的表现，但除此之外，以下原因也有可能造成男生不持久：
可能影响男生持久问题的生理因素如下：
血清素过低：血清素是神经的传导物质，他能够帮助大脑将性刺激的讯号传递到阴茎。若血清素过低时，可能会造成神经敏感度提高，造成早洩不持久的状况。
龟头敏感度过高：男性的龟头布满了整个阴茎最密集的神经，若龟头的敏感度过高，也容易造成早洩。
荷尔蒙失调：荷尔蒙也会对于早洩有影响，以甲状腺亢进为例，就容易因为全身常处于亢奋状态，造成对于性刺激的反应过大。
轻微勃起障碍：部分不持久的男性也有轻微勃起障碍的困扰，对自己的硬度不足、没有信心，也容易导致早洩。
男生若罹患摄护腺癌，在手术过后也有可能影响性能力。根据康健杂誌的报导，摄护腺癌好发于老年男性身上，但是近年来临床上也有年轻病例。摄护腺癌的扩散速度慢，若没有提早发现治疗，晚期的摄护腺癌更会影响男生的排尿与射精系统。一般来说，摄护腺癌只要在早期得到良好的治疗，根治的机率高达80％～85％。但若是癌细胞扩散範围过大，在手术后容易造成尿失禁与阳痿。因此一般建议有摄护腺相关家族病史的男性，应该在45岁时提早检查，同时也要避免不安全性行为，减少摄取高脂肪、高胆固醇，才能预防摄护腺癌的发生。
性能力表现不只包含性行为的持久度，若是想要生育，男性射精也是相当重要的性能力。对于糖尿病患者，由于血糖的浓度会影响自律神经，因此在射精时，容易发生逆行性射精的情况，也就是精液无法射出，逆流回膀胱。对此需要遵照医师的医嘱，稳定控制血糖和体重，才能改善逆行性射精的情况。
（贴心提醒：每个人的身体状况不同，可能出现的症状也不尽相同，若有更多疑问建议寻求专业医师的建议。）
男生想要增加持久度，除了可以从上述的4个常见情况中找出端倪，也可以根据下列6项举例的方式，改善生活习惯帮助持久力增加，女性朋友也可以根据这6点，在日常生活中帮助伴侣改善性能力。
如同文章前段提到的，心理压力也是造成男生不持久的原因。因此男性需要适当的放松，舒缓生活紧绷的步调。女性朋友更可以与伴侣从事舒压的活动，例如：听音乐、看喜剧电影、冥想或是从事两人共同的休闲娱乐。这些都有助于纾解压力，同时也可以给予伴侣鼓励，建立他的自信心。
运动不但能够让心肺能力变强，对于血管弹性的增加也相当有益处。血管扩张，血液就能顺畅，对于勃起硬度增加有一定的效果。体能变好后，在性能力的表现上也能得到改善。女性朋友也能陪同伴侣一起从事慢跑等运动，除了锻鍊身体提升性能力，也可以帮助自己雕塑身材。
吸烟会对于男性阴茎血管的供血造成损害，导致勃起功能障碍。若想要提升性能力，停止吸烟将会是重要任务，因为吸烟影响的不只有勃起功能，更可能使精子的品质下降影响生育。
适当的饮酒并不会影响性能力，但是酗酒可能引起勃起功能障碍，更有可能导致性欲低落。
均衡的饮食除了可以帮助身体保持健康外，适时的补充所需的营养素也能帮助性能力的提升。除了广为人知的南瓜子、杏仁、花生、核桃等坚果类，能够提升男生精力，鱼肝油也是相当好的一个帮手。鱼肝油当中富含维生素A，有助于睪丸酮的生成，睪丸酮对于男性而言可以提升性欲。但是补充维生素A时需要注意是否有摄取足量的维生素K（2），其对于维生素A的活化扮演相当重要的角色。简单来说，维生素K（2）就像是维生素A的钥匙，需要有他才能发动引擎。常见的维生素K（2）可以从乳糖－酵母类食物中获取，如：日本纳豆、韩国泡菜。
美国作家提摩西．费里斯（Timothy Ferriss）在着作身体调校圣经（The 4-Hour Body）中提到，他相信在睡前与起床后10分钟沖个冷水澡，有助于睪丸酮的产生。原因在于瞬间曝冷会让身体的前视区释放促性腺激素释放激素（GnRH）的神经元，这可以帮助睪丸酮的生成提升性欲。
想要增加持久度，提升性爱能力，许多人会寻求偏方的帮助，例如有的人为了让阴茎持久，随意食用来路不明的龟鹿丸等。在使用宣称跟性能力有关的保健食品前，应该谨慎注意是否会有副作用与寻求专业医师的建议，以免对身体产生不良的副作用。
改善生活习惯与不滥用药物偏方，对于提升性能力都是相当好的基础。若想要透过训练加强男生性能力，可以根据下列5种训练方法，把性福找回来。
对于大脑而言，若在性爱时分心容易使阴茎回到疲软的状态，因此在性爱时专注在当下舒服的感觉，有助于维持硬度。越是分心在意自己性能力的表现，反而会造成反效果，不如专心投入性爱的过程，享受彼此的交流。
阴茎过于敏感也是造成男性不持久的原因之一，对此可以透过按摩训练阴茎的敏感度，提升性能力，不论是男性自己日常保养，或是女性朋友帮伴侣按摩都相当适合。
使用润滑：在按摩的过程中，请务必使用水性润滑剂，以免乾涩导致破皮。
退开包皮：将包皮退开，让龟头完整露出。
虎口握住：以虎口握住阴茎的侧边，沿着冠状沟环绕一圈。
掌心刺激：虎口绕冠状沟一圈后松开，接着以掌心摩擦龟头。
顺势推下：掌心摩擦龟头一圈后，顺势握住阴茎并向腹部推去。
重複执行：以上步骤可以重複执行，依照个人状况决定次数。
这样可以锻鍊阴茎的紧实度，在操作的过程中务必要让龟头露出并补充适量的润滑剂。
这个按摩法一样可以训练阴茎的紧实度，提升勃起时的硬度。
使用润滑：同样为了避免乾涩导致破皮，在过程中请使用水性润滑剂。
退开包皮：将包皮退开，让龟头完整露出。
手掌反握：手呈现手淫的姿势，虎口朝向腹部握住阴茎根部。
旋转滑出：握住后以像是操控机车油门的旋转方式，摩擦阴茎根部与龟头。
重複执行：以上步骤可以重複执行，依照个人状况决定次数。
若是想加强训练龟头的敏感度，可以使用此按摩法。
使用润滑：同样为了避免乾涩导致破皮，在过程中请使用水性润滑剂。
退开包皮：将包皮退开，让龟头完整露出。
手掌摩擦：以掌心由根部往龟头的方向摩擦整根阴茎。
环顾四面：阴茎的正面、背面与两侧都可以用这个方式摩擦。
重複执行：以上步骤可以重複执行，依照个人状况决定次数。
此种方法是四面按摩法的进阶版，透过双手的摩擦训练阴茎的敏感度。
使用润滑：为了避免乾涩导致破皮，在过程中请使用水性润滑剂。
退开包皮：将包皮退开，让龟头完整露出。
双手握持：以双手掌心夹住阴茎根部。
钻木取火：以钻木取火的手势，由根部往龟头摩擦阴茎。
重複执行：以上步骤可以重複执行，依照个人状况决定次数。
透过运动的训练对于增加性能力与持久度也有帮助，以下将介绍2种简单的增加性能力运动，让你在家不需要任何器材也可以进行，女性朋友也可以帮助伴侣一起锻鍊。
深蹲可以帮助男性训练臀部的肌力，可以提升在性爱过程中的持久度。女性朋友也可以一起训练，帮助自己雕塑臀型。
脚步站稳脚跟着地
背部挺直不可驼背
臀部在向下时呈现坐姿
膝盖在身体向下时，需保持平行勿内缩
训练内收肌不仅可以让你在性爱时耐力增加，还可以帮助维持持久度。这个训练需要两个人配合，女性朋友可以协助伴侣一起完成。
平躺：男性如仰卧起坐的姿势平躺，双脚弓起，脚掌贴地。
按压：女性以双手将男性的双腿向外掰开。
收合：男性稍微用力将双脚併拢。
重複：重複这样施力掰开、收合的动作，视个人情况决定锻鍊次数。
介绍了男生不持久的原因，与如何藉由改变生活习惯与运动训练的方法来提升性能力，其实只要找出性能力下降的原因，并用正确的方法改善或是寻求专业医师的协助，想要重拾性福生活其实不难。最重要的还是伴侣的理解，毕竟性爱是需要有性与爱的共存，关系中的双方才会享受，另一半的支持对于男性找回性能力的自信，也是相当重要的关键。
以上内容仅供参考，如果您需解决具体问题，建议您详细咨询曼唐趣品客服0769-82205822
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