国外增加和谐夫妻生活的日常饮食分享

为了获得更好的和谐夫妻生活，你必须为你的女朋友提供健康的饮食。 

专家建议，想要拥有满意的夫妻生活，需要改善饮食。就女性而言，当她们感到性兴奋时，阴蒂和阴道的血流量会暂时增加，而这与一氧化氮密切相关。我们揭示了一种美味的饮食，可以帮助您自然达到性高潮，同时增加您的一氧化氮水平。 

甜菜沙拉

甜菜被称为超级食品是有原因的。首先，它热量低，纤维含量高，富含叶酸和各种矿物质等属于B族维生素的营养成分，还富含类黄酮等抗氧化剂。此外，甜菜中含有的硝酸盐在食用时会转化为一氧化氮，这不仅有助于心血管健康，而且有助于性健康。磨碎苹果、甜菜和胡萝卜可制成著名的 ABC 果汁，但您也可以用相同的原料制作沙拉。您可以通过添加低聚糖、橄榄油、醋、柠檬汁、盐和胡椒制成酱汁并将其放在切片的甜菜、苹果和胡萝卜上，以一种清爽的方式促进性健康。 

大麦古尔比

含有omega-3（多元不饱和脂肪酸）的鱼还有助于提高一氧化氮水平。它可以降低血液中的中性脂肪水平，防止血栓形成，预防心肌梗塞和中风等血管疾病。除了鲭鱼以外，还有很多鱼类含有omega-3。一片烤古尔比含有2.2克omega-3脂肪酸，因此只需吃一片即可满足每日建议摄入量。omega-3脂肪酸的营养效果不会因烹调方法而降低，因此可以像大麦古尔比一样美味。

黑巧克力麦片

含有更多可可的巧克力富含黄酮醇（一种抗氧化剂），对您的健康更好，并且可以增加一氧化氮的水平。30克黑巧克力含有约4毫克纤维，与一个苹果差不多。如果您吃可可含量超过 85% 的黑巧克力，这对您的健康出乎意料地有益，搭配格兰诺拉麦片，您可以在保留可可益处的同时，以甜味和苦味来呵护您的健康。 

羽衣甘蓝香肠紫菜包饭

羽衣甘蓝是富含硝酸盐的代表性绿叶蔬菜。每天食用绿叶蔬菜有助于增加一氧化氮以及镁和钙的水平。羽衣甘蓝通常用作果汁，但也可用于烹饪。如果家里有紫菜、米饭、香肠，可以加入羽衣甘蓝来做紫菜包饭。羽衣甘蓝可以酸甜调味代替腌萝卜，还可以像紫苏叶一样用，卷起来。 

蒜奶

自古以来，大蒜素有“百利一害”之称，因为它除了气味之外还有百利而无一害。大蒜富含硫和抗氧化剂，有助于激活产生一氧化氮所需的关键酶。您可以为各种菜肴增添风味，但单独食用大蒜对您的健康更有好处。将 15 颗去皮的完整蒜瓣煮约 10 分钟，然后加入 500mL 牛奶并研磨。添加适量蜂蜜或阿洛酮糖，作为健康饮料饮用。

石榴果子露

每天吃一半的水果，以保持年轻的皮肤。它也是一种增加体内一氧化氮水平的成分，有助于性健康。它可以生吃，但用在甜点中效果更好。将石榴籽去皮，放入搅拌机中，磨得很细，然后滤出籽。将石榴汁、1汤匙炼乳和适量牛奶加入搅拌机中，再次搅拌。将其放入容器中，冷冻4-5小时，然后将其作为果子露食用。